Наверняка вам случалось оказывать помощь коллеге или другу, а потом проклинать себя: «Не надо было мне соглашаться, своих дел целая куча!». И ладно, если такое происходило один раз, но бывает, что подобное случается постоянно, что негативно влияет на вашу работу и жизнь.

Нежелание отвечать «Нет» кроется в сущности всех людей и каждого человека в отдельности. Человек - создание социальное, и с самого рождения мы находимся в обществе себе подобных. Мы привыкли получать от них благо и отдавать его другим. И нарушение баланса, когда отдаешь больше, чем получаешь – одна из причин нашего неумения говорить "нет". 

Есть и еще одна причина: самооценка. Люди стремятся угодить всем и не отказывать никому, подсознательно полагая, что лишь помощь и принесение себя в жертву заставляют людей его уважать или хотя бы общаться с ним. Но подобное поведение чаще всего лишь провоцирует людей пользоваться его доверчивостью, а общаются они с ним совсем по другим причинам. 
 

Неумение говорить "нет" проявляется еще в детстве. Иногда родители хотят воспитать ребенка сильным, и боятся превратить его в неженку. Они боятся лишний раз похвалить его, что приводит к печальным последствиям: человек потом всю оставшуюся жизнь гоняется за похвалой, чтобы поддерживать высокой самооценку.

Самый лучший метод повышения самоуважения – это удалить причины плохой самооценки с помощью психотерапии. Пользуясь специальными технологиями, нужно повысить свою самооценку на нормальный уровень и там зафиксировать. Специалисты помогут сделать это максимально грамотно: они вернут вам уверенность в себе постепенно, чтобы ваш разум воспринимал информацию частями: удаление причин – повышение самооценки – фиксация.

Сразу научиться говорить «Нет!» будет очень сложно, поэтому сначала нужно хоть немного поднять свою самооценку.

Напишите на листе десяток - другой своих достоинств, не скромничая и не оговаривая себя понапрасну. Повесьте этот листок где-нибудь на хорошо видном месте. Глядя на него, вы будете настраиваться на то, что все написанное на нем – правда.

Наступит день, и вы, наконец-то, сумеете сказать "нет". Но начинайте лучше с простых отказов, допустим, откажитесь отнести документы, когда вам не по пути. Даже маленький отказ вернет вам уверенность в себе. Не стоит опасаться того, что о вас плохо подумают. Об этом инциденте, в большинстве случаев, очень скоро забудут.

Не забывайте, что всем невозможно угодить. Да и отказывать всем подряд вам совсем не нужно. Есть родные и близкие, которым вас любят не за вашу безотказность, а лишь потому, что это Вы.